Спортивный режим для целого дня

Физическая активность утром способствует выработке эндорфинов - гормонов радости и счастья. Это улучшает настроение, снижает уровень стресса и увеличивает уровень энергии на весь день. Можно заняться пробешкой 1 час! Так же после тренировке нужно обезательно поесть не нужно кушать много (может стать плохо в первые дни когда привыкаете к этому расписанию)

Спорт в обеденное время очень эффективен, так как в период с 10 до 14 дня в организме повышается адреналин и температура, мышцы готовы к интенсивной работе. Но если вы утром поели много то желательно ждать 2 часа после плотного завтрака.

К вечеру замедляется обмен веществ, а активные нагрузки помогут его разогнать. Значит и съеденные лишние калории успешно потратятся. Поэтому для желающих похудеть оптимальный вариант — вечерние тренировки. Тренировки вечером предполагают менее жесткие виды спорта. То есть растяжка, разминка  и т.д но не нивкоем случае не отжимание подтягивание и другое это повлияет на мышцы они начнут болеть.

Для спортивного дня нужно всеголиш уделять время спорту. Также нужно не забывать про здоровую еду.